Perché l’integrazione è importante
Le esperienze psichedeliche possono essere profonde: un momento di chiarezza mistica, l’altro di confusione o di disturbo. Senza una deliberata integrazione, le intuizioni svaniscono, i vecchi schemi si riaffermano e il sistema nervoso può rimanere disregolato. La scienza del trauma dimostra che le esperienze travolgenti imprimono un’impronta sia al cervello che al corpo; la guarigione richiede pratiche che ripristinino la sicurezza, la regolazione e la connessione, non solo le idee su ciò che è accaduto. Ecco perché l’integrazione non è un “ripensamento” facoltativo, ma il cuore del lavoro.
Cosa significa davvero “integrazione
L’integrazione è un processo terapeutico che ti aiuta a dare un senso a ciò che è accaduto, a incarnare ciò che è stato appreso e a rimodellare la vita quotidiana di conseguenza. Unisce tre pilastri:
- Regolazione incarnata. Gli approcci somatici ristabiliscono l’equilibrio del sistema nervoso autonomo dopo stati intensi. Piuttosto che raccontare l’intera storia, iniziamo “dal basso verso l’alto”, rintracciando le sensazioni e completando delicatamente le risposte difensive contrastate in modo che il corpo possa stabilizzarsi e sentirsi di nuovo al sicuro. Questo riduce l’ansia, il blocco e la reattività che a volte seguono le cerimonie.
- Autogestione e lavoro sui pezzi. Molte persone incontrano “voci” interiori o subpersonalità durante i viaggi. In terapia ci relazioniamo con queste parti da un Sé centrato, caratterizzato da curiosità, calma, coraggio e compassione, in modo che i protettori possano rilassarsi e il dolore esiliato possa essere guarito senza essere sopraffatto. Questa posizione trasforma le intuizioni di picco in una guida interiore affidabile.
- Autoapprendimento consapevole. Nella stanza, rallentiamo, osserviamo le reazioni del momento ed eseguiamo “esperimenti” delicati che portano alla consapevolezza le convinzioni organizzative inconsce. In questo modo le esperienze mancanti, come essere accompagnati dal calore mentre si prova dolore, possono finalmente accadere e il nuovo apprendimento consolidarsi.
I metodi basati sull’evidenza che utilizzo
Utilizzo un approccio integrativo che ho sviluppato negli ultimi 10 anni e che combina il lavoro sul trauma basato sul corpo, la psicoterapia orientata alle parti e la mindfulness.
L’Esperienza Somatica aiuta a completare gli impulsi di lotta/fuga/freddo in modo graduale, ripristinando l’equilibrio fisiologico senza ritraumatizzare. I clienti imparano a tollerare le sensazioni difficili, poi seguono le emozioni e i significati, esattamente la sequenza che supporta un cambiamento duraturo.
I Sistemi Familiari Interni (IFS) coltivano la leadership del Sé in modo che tu possa incontrare i protettori interiori e le parti ferite con compassione invece che con soppressione. Le “otto C” non sono ideali da imporre, ma qualità che emergono naturalmente quando le parti si fondono e la fiducia cresce; questo è particolarmente utile dopo cerimonie che fanno emergere forti polarità interiori.
Le ricerche sui traumi mente-corpo sottolineano il motivo per cui privilegiare le pratiche incarnate accanto alla conversazione. Lo yoga, il respiro e il movimento consapevole possono migliorare l’interocezione e l’autoregolazione, integrando la psicoterapia con il reinserimento del corpo.
L’Hakomi (terapia somatica incentrata sulla consapevolezza) inquadra le sessioni come una scoperta assistita di sé. Rileviamo gli “indicatori” non verbali, invitiamo a sperimentare con la mente e permettiamo alle emozioni di completarsi mentre sei accompagnato: condizioni che favoriscono naturalmente l’integrazione.
Trovare uno scopo nel caos
Trasforma uno stato di picco in uno scopo. La confusione può sorgere e farti sentire perso: questi sono i normali risultati dello stato entropico in cui questi rimedi possono farti immergere. Attraverso l’integrazione puoi trovare più ordine nel caos, stabilizzare i tuoi ritmi, rimanere fedele al senso di ciò che è emerso, aggiornare la tua storia di vita, riparare ciò che conta e allineare le scelte quotidiane con i tuoi valori più profondi – lasciando che la regolazione e il significato lavorino insieme in modo che l’intuizione diventi azione.
Un tipico arco di integrazione
Le prime sessioni sono incentrate sulla sicurezza, sull’orientamento e sul rifornimento di risorse in modo che il tuo sistema possa diminuire. Esploriamo quindi i fattori scatenanti, le parti e gli schemi con un ritmo attento: ci muoviamo solo alla velocità con cui la tua parte più lenta può fidarsi. Man mano che la regolazione migliora, co-progettiamo pratiche quotidiane che rafforzano i nuovi percorsi neurali e relazionali: brevi check-in somatici, dialoghi tra le parti, scrittura riflessiva ed esercizi di movimento o di respiro selezionati. Nel tempo, i clienti riferiscono che il “picco” iniziale è meno importante dell’esperienza costante di essere più presenti, connessi e guidati nella vita ordinaria.
L’integrazione è giusta dopo qualsiasi medicina?
Che tu abbia lavorato con l’ayahuasca, il bufo alvarius (5-MeO-DMT), la wachuma/san pedro o la psilocibina, i principi del sistema nervoso sono gli stessi: stabilire una sensazione di sicurezza, completare ciò che è stato lasciato incompiuto nel corpo, relazionarsi con le parti interne del Sé e quindi incarnare il significato nella vita quotidiana. Le specificità della fenomenologia di ciascuna medicina sono importanti, ma l’arco della guarigione rimane coerente con la scienza della risoluzione dei traumi e della leadership di sé.
Come posso aiutarti
Offro terapia di integrazione individuale in inglese e spagnolo, oltre a consulenze per facilitatori. Le sessioni possono svolgersi prima e dopo i ritiri per prepararsi, seguire il ritmo e integrare in modo responsabile. Se sei in difficoltà acuta o destabilizzato dopo una cerimonia, iniziamo con la stabilizzazione e la cura del sistema nervoso prima di qualsiasi elaborazione profonda. L’obiettivo non è quello di inseguire gli stati di picco, ma di coltivare una vita radicata in cui l’intuizione si manifesta nel modo in cui ti relazioni, scegli e ti prendi cura di te stesso.
Come iniziare
Se stai cercando un terapeuta esperto in integrazione a Barcellona o online, puoi prenotare un consulto iniziale per definire i tuoi obiettivi, le tue preoccupazioni e il tuo contesto. Chiariamo se hai bisogno di un supporto a breve termine, di un piano di integrazione strutturato o di una psicoterapia più lunga. Porta con te appunti, disegni o musica delle tue cerimonie, se ne hai; possono essere potenti ancore per il lavoro che ti aspetta.
